2016年 10月 14日
ネガティブな感情を押さえ込むから心の病気になる~ネガティブな感情は悪者じゃない
ネガティブな感情は出してはならない。
押さえ込まなくてはならない。
吐き出してはいけない。
どんな悪いことでもプラスに
ポジティブに捉えなければならない
といったもっともらしいけど
うさんくさい情報を真に受けてしまうせいで
心の病にかかってしまう人は
多いのではないか。

それ全部ウソだから。
心の病にかからないためには
ネガティブな感情があってもいい、
ネガティブな感情を押さえ込む必要はない
吐き出してもいい
無理にプラスに転換する必要はない、
と私は思う。

生きていればいいことばかりじゃない。
人間である以上誰もが
ネガティブな感情は生まれる。
だからマイナスな感情を
なかったことにしようとか
無理やり押さえ込もうとか
吐き出してはならないなんて
そんなの大間違いだ。

いい?
一番ダメなのは
自分の感情に向き合わず
ごまかしてしまうこと。
ムカついたのにムカついちゃいけない、
ムカついてないと思い込んだり
怒りを感じたのに
怒ってはいけないと我慢したり。
そんなことしているから
いい人演じている自分と
本音の自分がバラバラになり
悩みがたえない人生になってしまう。

そんなあなたがやるべき3つのこと。
1:ネガティブな感情があってもいいと
認めること。
2:無理にプラスに転換する
必要はないこと。
3:吐き出してもいいこと。我慢しないこと。

特にネガティブな感情は
吐き出すことが重要だ。
吐き出さないといつまでも
ぐるぐる頭の中で考えてしまい
何をしていてもそのことが
気になってしまう。

だから吐き出せばいい。

ただ吐き出し方には注意が必要。
ケースバイケースで吐き出し方は
考えなくてはならない。
一番いいのはネガティブな感情を
とにかく書き出すこと。
誰にも迷惑をかけず
すぐにできるのでいい。

人に話したければ
よっぽど理解のある人か
カネを払って聞いてくれる
商売の人に話す。

場合によってはブログやSNSで
ネガティブな感情を吐き出す。
ただ他人に見せる場合は
ただネガティブな愚痴だけを
書き連ねると
だんだんと見る側は
イヤになってしまうので
もしネットで他人に見せて
吐き出すのであれば
同じような悩みを持っている人に
共感してもらったり
役立つような書き方に
変えたほうがいい。
また事実無根の誹謗中傷的な
悪口をネットで書けば
訴えられるリスクもあるので
そこは注意が必要だ。

でも別にネットに出さなくても
自分でワードなりメモ帳なりに
ネガティブな感情を吐き出してもいいし
紙にかきなぐるだけでもいい。
それだけでもだいぶすっきりするはずだ。

いい?
一番いけないのは
ネガティブな感情があるのに
無理に隠そうとすること。
人間だからあってもいい。
どこかに吐き出してスッキリすれば
そこではじめて前を向いて
また歩き出せるようになるのではないか。

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by kasakoblog | 2016-10-14 10:23


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